Information hilft. Manchmal braucht es mehr.

Wofür diese Seite gut ist

Unsere Artikel dienen der Information und Selbstreflexion. Sie können helfen, Situationen einzuordnen, Sprache für das eigene Erleben finden und erste Schritte planen.

Wofür nicht

Unsere Inhalte sind keine Diagnose, keine Behandlung und kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Ob hinter Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder Ängsten eine behandlungsbedürftige Ursache steht, können nur Fachpersonen klären.

Wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist

• Die Belastung dauert seit Wochen an und wird nicht leichter.
• Alltag, Schlaf oder Beziehungen leiden deutlich.
• Freude an fast allem fehlt.
• Du denkst, dir nicht mehr helfen zu können.

Ein erster Schritt kostet wenig Überwindung: das Gespräch in der Hausarztpraxis. Von dort läuft die Überweisung zur psychotherapeutischen Sprechstunde, die über die 116 117 terminiert werden kann.

Hilfe-Routen (aktuell geprüft)

• Telefonseelsorge

  0800 111 0 111 · 0800 111 0 222

  Wenn du jemanden zum Reden brauchst. Auch nachts, auch sonntags.

  Rund um die Uhr · kostenlos · anonym

• Ärztlicher Bereitschaftsdienst & Terminservice

  116 117

  Wenn es nicht bis zum nächsten Arzttermin warten kann, aber kein Notfall ist. Hier sind auch Termine für die psychotherapeutische Sprechstunde buchbar.

  Bereitschaftsdienst rund um die Uhr

• krisenchat.de (für unter 25-Jährige)

  Chat auf krisenchat.de

  Krisenberatung per Chat, für alle unter 25 Jahren.

  Rund um die Uhr · kostenlos

• Info-Telefon Depression

  0800 3344533

  Informationen zu Depression und Hilfemöglichkeiten, für Betroffene und Angehörige.

  Kostenfrei · feste Sprechzeiten (Mo/Di/Do nachmittags, Mi/Fr vormittags)

• Nummer gegen Kummer (Kinder & Jugendliche)

  116 111

  Für Kinder und Jugendliche. Aktuelle Erreichbarkeit: nummergegenkummer.de

  Anonym & kostenlos · feste Sprechzeiten

Diese Liste prüfen wir regelmäßig gegen die offiziellen Quellen (Stand: August 2026). Fällt dir etwas Veraltetes auf: Melde dich.